Vandringsleder och naturstigar i Åboregionen

Våren är äntligen här och jag är inte ensam om att tycka om det. Åstranden kryllar av folk i princip vilken tid som helst på dygnet då solen skiner. Folk söker sig ut även om restriktionerna rekommenderar att stanna inne så mycket som möjligt. Det är ju ändå inte förbjudet att gå på en promenad. Vandringslederna har blivit allt mer populära den senaste månaden och även de börjar vara fulla, speciellt på helgerna. 

Under de senaste veckorna har även jag hunnit besöka några vandringsleder och naturstigar jag tänker tipsa om. Ni får besöka dem på egen risk.

 Kurjenrahka nationalpark

Kurjenrahka ligger beläget ungefär 45 km från Åbo centrum. Det tar en tid att åka dit men det är absolut värt bilfärden. Det är den finaste naturstigen jag någonsin besökt. Det finns stigar mellan 1-10 km och en som är 30 km lång. Då jag besökte parken gick jag 6 km. Det finns ställen där man kan grilla och ställen där man kan sätta sig ner och njuta av utsikten. Den 6 km långa stigen går runt en liten sjö. 5/5 granar får denna nationalpark. 

Katariinanlaakso

Katariinanlaakso är beläget 5 km från Åbo centrum. Naturstigen är ganska kort men man kan gå runt och göra vandringen längre ifall man vill. I Katariinanlaakso kan man se mycket ekorrar (i mitten av promenaden finns en stor stubbe där de brukar få mat). Denna naturstig är det bästa valet ifall du inte vill åka långt bort och bara vill gå en kort rutt. Hit går bussar från centrum. Katariinanlaakso får 3/5 granar från mig. 

Paimion luontopolku

Paimio naturstig är belägen cirka 36 km från Åbo centrum. Terrängen här är väldigt varierande. Det finns höga berg, djup skog och kärr. Rutten är cirka 4 km lång men väldigt tung att gå då man går upp och ner för berg. I mitten av sträckan finns ett utkikstorn och en grillplats. Längs med stigen finns intressanta naturfenomen. Jag rekommenderar denna stig för dig som vill träna ben, haha. Denna stig får 4/5 granar från mig. 

Text & bild: Sandra Weckström

Träning hemma

Vi  är inne på vecka sex av att sitta hemma. Gymmen är stängda, gruppträningar inhiberade och plötsligt känns det som om all motivation till träning är som bortblåst. Men ingen fara – här kommer lite tips till Coronavänlig träning att göra hemma. Förhoppningsvis kan den ge lite inspiration. 🙂 

• ONLINETRÄNINGAR 

Under de senaste veckorna har allt fler företag börjat erbjuda onlineträning. Det finns många trevliga videor på Youtube, och några gym erbjuder också sina onlineträningar gratis under de rådande omständigheterna. Ett exempel är Elixia som har massor med klasser att välja på. Om man inte hittar motivation att träna själv kanske man kan bestämma med någon kompis att alla gör samma pass samtidigt och att man har kontakt med varandra via t.ex. Zoom medan man gör det. Då kan man peppa varandra. 🙂 

• YOGA HEMMA 

Det är lätt att känna att man kryper lite på väggarna när man sitter så mycket hemma. Om du tillhör gruppen som redan efter första veckan hade hunnit reda upp klädskåp, vindsförråd, storstäda städskåpet, byta gardiner, sett slut flera serier på Netflix och stryka alla bordsdukar man aldrig använde, då kanske det skulle vara dags att testa på lite yoga. Som tur finns det många yogapass på Youtube. I och med att man inte har någon instruktör med sig som kan kontrollera att man gör rätt kan det vara bra att börja med några lättare klasser där man går igenom de olika rörelserna lite mer noggrant. Fightmaster Yoga och Yoga with Adreiene är två kanaler där man kan hitta allt från väl förklarade nybörjar lektioner till mer avancerade klasser. (https://www.youtube.com/user/yogawithadriene och https://www.youtube.com/user/lesleyfightmaster). Vill man testa på mer fitnessinspirerade yoga klasser kan jag också rekommendera Sarah Beth ( https://www.youtube.com/user/SarahBethShow ).

• UTNYTTJA REDSKAP DU HAR HEMMA 

Kanske du redan har det perfekta träningsprogrammet som du brukade göra på gymmet innan det stängdes?  Med lite fantasi kan du använda ditt vardsgsrum som gym och föremål du har hemma till vikter. Några förslag är t.ex.: 

Utfallssteg med ölcases som vikter


Russian twist med vikt. Min tyngd var lite väl livlig så jag rekommenderar en lugnare tyngd 😀


Någon form av band eller rep, t.ex. morgonrocksband, hundkoppel och hopprep fungerar utmärkt som redskap för att träna axelmobilitet. Man kan bra göra samma övningar som man gör i traditionell käppgymnastik ( t.ex. här finns sådana övningar: https://www.youtube.com/watch?v=amjZlRCGXnI) med ett band istället. Perfekt för stela axlar! 


Okej, soffan är ju perfekt för att bara mysa och se på film i. Men den kan också funka som bänk vid  t.ex. triceps dips eller bulgarian split squat.  

• SPELA WII 

Har du kvar en gammal wii eller x-box? Isåfall har du en av de roligaste träningsredskapen! Wii fit, Wii Zumba eller nästan vad som helst ger super bra träning, och är dessutom väldigt kul! 

• GAMLA TROGNA SPRINGSKORNA 

Visst är det superenkelt att hitta på ursäkter till varför man inte vill springa just idag? (Eller är det bara jag?) Men faktum kvarstår att när många andra varianter av träningsmöjligheter försvinner, så kan du ännu snöra på dig springskorna och ta en springtur. Vill man plåga sig själv lite extra så kan man ju också köra trappträning (t.ex. vid trapporna som går från Nylandsgatan upp till Vårdberget). 

Sist och slutligen är det också bra att komma ihåg att det kanske inte är så hemskt om man lite faller ur sin vanliga träningsrutin. Tvärtom kan det här vara en bra chans att variera sig lite och testa på något nytt. Och underskatta inte heller hur bra en promenad längs med ån i skolskenet är! 

Håll er friska i vårsolen!
/ Sportministern